Эффективные способы избавления от негативных эмоций

Негативные эмоции — это реакция нервной системы на внутренние и внешние раздражители. Каждый день мы можем чувствовать положительные, нейтральные и негативные эмоции. Если у вас большинство энергии отнимают негативные эмоции, то следует задуматься ведь они могут вызывать множество проблем.

Откуда берутся негативные эмоции? 

Почему человек их испытывает, сам того не желая? 

Важно найти ответы на эти вопросы, так как они могут привести к решению этой проблемы. 

Зачастую причиной негативных эмоций являются три главных фактора:

1. Защитная реакция. Выражение негативных эмоций может быть способом уберечь вашу психику от чрезмерных стрессов, чувства вины и не только. Например, если вы не получили долгожданного повышения, вами может овладеть агрессия, злость и гнев. Такой выплеск эмоций может защитить вас от сильного расстройства, которое приведет к более серьезным последствиям. Возможно таким образом ваш разум пытается вас оградить от разочарования в себе.
2. Зависимость от мнения окружающих. Все мы живем в рамках неких стандартов, определенных социумом. Порою мы настолько сильно подвержены влиянию общества, что подавляем в себе истинные желания и потребности. Но такое подавление может дать ответную реакцию в виде негативных эмоций, с которыми мы не можем справиться. Пример: вы всегда были творческим человеком, любили заниматься вокалом или рисовать, но родители определили вас на юридический факультет, объясняя это лучшими перспективами. В итоге вы забросили любимое дело и чувствуете, будто проживаете не свою жизнь. Вам не нравится ваша работа, но вы уже сами не знаете, чего хотите. В результате ваши негативные эмоции выходят наружу и отравляют вашу жизнь. Следуя из этого, важно прислушиваться к себе и не идти на поводу окружающих, даже если это самые близкие люди.
3. Неуверенность в себе. Как много проблем у нас возникает из-за низкой самооценки и неуверенности в себе. Негативные эмоции также в этом списке. Из-за постоянного самокопания и неопределенности, мы испытываем целую смесь болезненных эмоций: зависть, страх, ревность и т.д.

Как известно, решение любых проблем нужно начинать именно с себя. 

Вы можете сделать это самостоятельно путем глубокого самоанализа или обратится к специалисту, который поможет вам найти истинные причины ваших проблем и предложить решение.

Наукой давно доказано, что негативные эмоции и мысли пагубно влияют не только на наше эмоциональное состояние, но и здоровье. 

Если вы никогда не слышали о вреде негативного восприятия, тогда предлагаем вам ознакомится с проблемами, которые могут возникнуть в следствии длительного стресса:

• частые головные боли;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• повышение давления;
• быстрое появление морщин;
• экзема;
• ухудшение состояния кожи, волос;
• нарушение процесса обмена веществ, которое ведет к потере или набору веса;
• общее ослабление иммунитета;
• проблемы в личной жизни, на работе и с близкими людьми.

Ученые также доказали, что риск возникновения сахарного диабета, инсульта, инфаркта и других серьезных заболеваний значительно возрастает у тех, кто длительное время страдает от депрессии. Как видите, от плохих эмоций ничего хорошего ждать не нужно. Да и общее состояние не радует, хочется поскорее избавиться от негативного спектра чувств, поэтому мы создали способы как прогнать негативные эмоции и напитываться хорошими.

1. Первый и наиболее распространенный – это их быстрое подавление, и учится этому человек с детства, под руководством родителей, школы и т. д., ведь в обществе не принято проявлять свои эмоции. Вот только этот метод имеет существенный недостаток – чувство никуда не исчезает и через некоторое время обязательно вылезет в виде невроза, депрессии или болезни. Особенно опасно частое подавление, это сильно напоминает медленное самоубийство и в результате приводит к плачевным последствиям.
2. Второй вариант – дать выход эмоции, например, в гневе ударить или убить кого-то. В этом случае человек полностью поддается чувствам и не владеет собой. По очевидным причинам данный метод также непригоден, а в современном обществе просто неприменим. Насилие никогда не помогает решать проблемы, оно делает их более серьезными, а иногда просто неисправимыми.
3. Третий и наиболее адекватный вариант – не подавлять эмоцию и не поддаваться ей, то есть ее нужно прочувствовать, но не давать ей выхода, или дать выход приемлемый в данной ситуации. В этом случае чувство спускается на тормозах и уходит. Если постоянно применять данный прием к гневу, обиде страху и т.д., они со временем потеряют свою силу и может быть уйдут навсегда. Конечно, это совсем не просто и требует длительной практики наблюдения за собой и самовоспитания, но по-другому научиться владеть собой невозможно.
4. Немаловажно также, что постоянное внимание к себе позволяет фиксировать нежелательные чувства на этапе возникновения, когда не поддаваться им гораздо легче. Кроме того, таким образом, достаточно легко отследить причины, которые вызывают те или иные эмоциональные всплески. Это значительно расширяет границы самопознания и увеличивает возможности самоконтроля.
5. Важнейшим моментом в деле борьбы с негативными эмоциями является личное желание человека избавиться от них. Только решительность и постоянная настойчивость поможет добиться высоких результатов и сделать себя более свободным. Помощь может оказать также чтение книг на соответствующую тему. Это может быть как литература по психологии и философии, так и произведения представителей различных религий и эзотерических учений.

На самом деле, у каждого есть моменты, когда хочется погрустить, но вы должны понимать, в большинстве случае, наши негативные эмоции напрасны. 

Поймите, что самое лучшее, что могло с вами произойти - это то, что вы родились и у вас есть возможность радоваться, видеть всю красоту, слышать, ходить. 

Много людей, не имеющие возможности элементарно ходить, слышать, разговаривать не сдаются и радуются мелочам. 

Следует ценить каждый момент и понимать, что безвыходных ситуаций не бывает.

Источник